Seniorträning i grupp är ett tryggt och effektivt sätt att bibehålla styrka, balans och rörlighet – särskilt efter 60 års ålder. Regelbunden träning i passform bidrar till starkare muskler och skelett, förbättrad balans och minskad risk för fallolyckor. Det gör helt enkelt vardagsrörelser lättare. På Majoren sker seniorträningen i ledarskap av en coach. Övningar anpassas efter deltagarnas nivå och där fokus ligger på säker teknik, kontinuitet och rörelseglädje.
Passen kombinerar styrka, kondition och rörlighet och är utformade för att motsvara rekommendationen om regelbunden fysisk aktivitet varje vecka – på ett socialt, motiverande och lättillgängligt sätt.
Övningar för stora muskelgrupper som ben, rygg, mage och armar, med gummiband, lätta vikter eller kroppsvikt.
Enkla och effektiva moment som förbättrar koordination, stabilitet och trygghet i vardagen.
Låg- till måttlig intensitet som stärker hjärta och lungor.
Träning gör att de vanliga vardagsrörelserna blir mycket lättare och ökar självständighet.