HYROX är för dig som vill bli både starkare och mer uthållig – och som gillar tydlig, utmanande och rolig träning tillsammans med andra.
På Majoren tränar vi HYROX som en strukturerad kombination av löpning (eller annan konditionsträning) och funktionell styrka. Det betyder att du varvar löpning med övningar som tränar hela kroppen – till exempel rodd, släde, utfall, burpees och wall balls.
Det är enkelt att förstå, men aldrig enkelt att genomföra – och det är precis det som gör det så utvecklande.
Hur ser ett Hyrox-pass ut hos oss?
Ett typiskt pass kan innehålla:
- Intervaller med löpning
- Funktionella styrkemoment
- Arbetsintervaller där du jobbar med tempo och uthållighet
- Teknik och styrkeinslag för att bli effektivare i momenten
All träning anpassas efter din nivå. Är du ny? Då bygger vi upp grunden i lugn takt. Har du tränat länge? Då kan du pusha tempo, vikter och prestation.
Hos oss tränar du aldrig ensam – vi kör tillsammans, peppar varandra och firar framsteg längs vägen.
Vem kan träna Hyrox på Majoren? ALLA!
Hyrox är mer än bara ett träningspass – det är en rolig,varierad och anpassningsbar träningsform där du får bättre kondition, uthållighet och känner dig piggare i vardagen oavsett ditt utgångsläge. Hos oss kombinerar vi styrka, kondition och enkla tekniska moment på ett sätt som passar alla – oavsett om du är helt ny eller har tränat länge.
Alla pass leds av en coach som visar, förklarar och anpassar övningarna efter din nivå. Vi hjälper dig att bygga en trygg och stabil grund i din egen takt.
Hos oss tränar du i en stöttande miljö där gemenskapen är minst lika viktig som själva träningen. Vi peppar varandra, firar framsteg – stora som små – och ser till att du känner dig välkommen från första passet.
Det viktigaste är inte hur snabb du är idag, utan att du vågar börja.
Foundational-passet är ett ganska okomplicerat träningspass som liknar traditionell cirkelträning. Syftet med programmet är att bygga en grundläggande fysisk kapacitet hos atleter: styrka, uthållighet, viss aerob kapacitet, smidighet och färdighetsträning.
Engine-passet är utformat för att förbättra uthållighet, aerob kapacitet samt laktattröskel och tolerans. Passet använder en serie intervaller, kombinationspass och sprint-inslag för att utveckla snabbhet, VO₂-max och uthållighet. Atleter har stor nytta av detta upplägg, särskilt kraftfulla atleter som behöver arbeta med sin aeroba kapacitet.
Muskelstyrka och muskulär uthållighet är avgörande i ett HYROX-lopp. Atleter behöver kunna utveckla stor muskulär kraft för att förflytta belastning över tid – och göra det under trötthet. Detta är en färdighet som måste tränas. För atleter som behöver bygga muskelmassa och styrka är Power-passet ett idealiskt val. Det kan även vara ett värdefullt verktyg för mycket vältränade atleter för att skapa balans i träningen och vara bättre förberedda inför tävlingsdagen.
Complete-träning är det mest tävlingsspecifika passet för atleter. Det är en kombination av aerob och laktisk konditionsträning tillsammans med styrka och HYROX-specifika färdigheter. Complete-träningen förbereder atleter för de specifika fysiologiska krav de kommer att möta i ett HYROX-lopp. Passet utmanar dem både fysiskt och mentalt, samtidigt som det bygger en känsla av igenkänning och trygghet i det obehag som dessa utmaningar innebär.