”Ständigt varierande funktionella rörelser utförda under hög intensitet.”
Det är den officiella beskrivningen av CrossFit, men vad betyder det egentligen?
Ständigt varierande betyder att passen ser olika ut från gång till gång. Ena dagen tränar du styrka, nästa dag kondition, ibland en kombination av båda. Det gör träningen rolig, utvecklande och mindre monoton.
Funktionella rörelser är rörelser som liknar sådant du gör i vardagen, som att lyfta något från golvet, resa dig upp, pressa något över huvudet eller springa. Vi tränar kroppen på ett sätt som gör dig starkare och mer kapabel i livet utanför gymmet.
Utförda under hög intensitet betyder att du jobbar med fokus och energi under den tid du tränar. Men ”hög intensitet” är alltid relativ – det handlar om din nivå. För en person kan det vara en rask promenad och lätta vikter, för en annan tunga lyft och snabb löpning. Intensiteten anpassas alltid efter individen.
CrossFit är en varierad och effektiv träningsform där du bygger styrka, kondition, rörlighet och självförtroende i en miljö där alla kan vara med, oavsett tidigare erfarenhet.
Det handlar inte om att vara bäst. Det handlar om att bli lite bättre än igår. Välkommen till oss på Majoren
Vem kan träna CrossFit på Majoren? ALLA!
CrossFit är mer än bara ett träningspass – det är en rolig,varierad och anpassningsbar träningsform där du får bli starkare, få bättre kondition och känna dig piggare i vardagen oavsett ditt utgångsläge. Hos oss kombinerar vi styrka, kondition och enkla tekniska moment på ett sätt som passar alla – oavsett om du är helt ny eller har tränat länge.
Alla pass leds av en coach som visar, förklarar och anpassar övningarna efter din nivå. Vi hjälper dig att bygga en trygg och stabil grund i din egen takt.
Hos oss tränar du i en stöttande miljö där gemenskapen är minst lika viktig som själva träningen. Vi peppar varandra, firar framsteg – stora som små – och ser till att du känner dig välkommen från första passet.
Det viktigaste är inte hur stark du är idag, utan att du vågar börja.
På dessa klasser tränar du just allt vad CrossFit är. Det kan vara längre styrkedelar med marklyft, knäböj, clean and jerk och kortare workouts. Det kan också vara längre workouts med air bike, pullups, rodd och hopprep, men då utan styrkedel. På våra CrossFit klasser värmer vi alltid upp tillsammans och går noga igenom alla rörelser så att alla känner sig trygga med att utföra rörelserna korrekt.
Alla är välkomna!
På våra teampass jobbar man i par och värmer oftast upp själva med förslag från coachen. Dessa klasser är fristående och följer inte samma cykel som CrossFit klasserna. Här finner man variation med betoning på något mer avancerade rörelser än i CrossFit klasserna. Vi rekommenderar att man deltar i några CrossFit pass innan man provar CrossFit Team för första gången.